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요즘 유행하는 '글루타치온' 필름!
어떤 효과가 있는지, 인기가 좋은 제품, 가성비 좋은 제품을 찾아보았습니다.
글루타치온의 효능은?
- 신체 내에서 일어하는 다양한 활성산소(세포를 공격하여 암을 유발하는 물질)를 제거하고 배출하는 역할을 합니다.
- 우리 몸의 모든 세포는 '글루타치온'을 스스로 합성할 수 있지만, 대부분은 간에서 합성됩니다.
- 글루타치온은 우리 체내에 존재하는 항산화 물질 중, 가장 강력한 항산화 능력을 가지고 있는 물질에 해당됩니다.
글루타치온! 꼭 먹어야 할까요?
- 영양제로 섭취하는 글루타치온의 체내 흡수율은 아주 낮아서 거의 의미가 없지만, 주사를 통해서는 흡수가 가능합니다.
- 글루타치온의 재료가 되는 N-아세틸 시스테인(NAC라고 불림)으로 체내에서 합성되는 것을 기대할 수 있습니다.
- 정상적으로 식사를 잘 챙겨서 섭취하는 경우에는 단백질(아미노산)의 섭취만으로도 체내에서 합성이 가능하기 때문에 추가로 더 섭취할 필요는 없습니다.
- 반대로 말한다면, 불규칙한 식생활이나 바쁜 일상 등으로 식사를 균형 잡힌 식사를 하기 어려운 상황이라면 영양제로 보충해 주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
글루타치온이 부족하면?
신체 내에서 합성이 되는 글루타치온이 어떠한 이유로든 부족하게 된다면 암, 파킨슨병, 심장병 및 알츠하이머 등과 같이 심각한 질환을 발생시킬 수 있습니다.
1) 당뇨병 완화
당뇨병을 장기간 앓고 있는 고혈당 환자들은 글루타치온의 낮은 수치와 관련이 있다는 보고가 있습니다. 이것은 낮은 글루타치온의 농도가 산화 스트레스로 조직 손상을 심하게 일으키고 당뇨병의 악화시키는 원인으로 작용할 수 있습니다.
2) 치매 예방
항산화 효과를 가진 글루타치온, 비타민 C, 비타민 E와 같은 성분들은 혈관을 깨끗이 청소해 주고 혈관벽의 손상도 예방해 주는 역할을 합니다. 같은 이유로 글루타치온은 뇌세포의 손상을 막아주어 파킨슨병이나 알츠하이머와 같은 뇌질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
3) 성인병 예방
글루타치온의 대단한 항산화 효과는 활성산소로 인해 손상된 혈관 문제들로 발생할 수 있는 고혈압, 당뇨와 같은 다양한 심혈관계 질환 등의 성인병을 예방하는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 산화적 스트레스로 인한 암이나 류마티스 관절염 등을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
4) 간 건강, 간 보호
간에서 가장 많이 만들어지는 것이 글루타치온이지만 글루타치온의 생성이 원활하지 못하면 간에서 꼭 해주어야 하는 약물이나 독소, 알코올 등의 해독 능력이 현저히 떨어지게 됩니다. 따라서 적정량의 글루타치온이 체내에 존재할 때 간 건강을 지킬 수 있습니다.
글루타치온의 섭취방법은?
- 일반적인 섭취로는 체내 흡수율이 떨어지기 때문에, 구강 안쪽에 부착하는 필름의 형태나 주사제로 보충이 가능합니다.
- 글루타치온의 하루 적정 섭취량은 250~300mg으로 권고하고 있습니다.
- 효과를 극대화하기 위해서는 마그네슘이나 아연, 셀레늄, 망간, 구리, 요오드 등의 미네랄(무기질)들을 함께 섭취해 주는 것이 좋습니다.
- 시중에 판매하는 글루타치온 제품 중에는 흡수율을 높일 수 있는 배합으로 무기질을 함께 포함한 제품들도 나와 있으니 편리한 제품을 원한다면 이 부분도 함께 살펴보고 제품을 선택하는 것이 도움이 될 것입니다.