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미세먼지를 흡입하면 폐포까지 깊게 침투하여 천식이나 폐질환, 나아가서는 조기 사망률을 증가시킬 수 있는 '1군 발암물질'로 분류되어 있습니다. 어린 아이나 연세가 많으신 노인분들은 물론이고 일반인들에게도 미세먼지의 농도가 높은 날은 주의가 필요합니다.
환경부에서 발표가 고농도 미세먼지 대응 매뉴얼에 대해서 알아보겠습니다.
1. 외출은 가능한 자제 하세요!
노출을 최소화하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 가능하다면 외부에서 하는 스포츠, 캠핑, 야외 모임 등을 최소화하세요.
2. 외출 후에는 깨끗하게 씻어 주세요!
외부에서 미세먼지에 노출되면 머리카락, 피부, 옷 섬유 등 많은 곳에 미세먼지가 묻어 있게 됩니다.
집으로 돌아온 뒤에는 깨끗하게 씻고, 옷은 "미세먼지 전용 세탁세제"로 세탁해 주는 것이 좋습니다.
일반 세제로는 미세먼지가 모두 제거되지 않기 때문이에요.
3. 외출 시에는 보건용 마스크(식약처 공식 인증 제품) 착용하세요!
KF80, KF94, KF99와 같이 공식적으로 식약처에서 인증받은 보건용 마스크를 써야 미세먼지 접촉을 최소화할 수 있습니다. (다만 임산부나 호흡기, 심혈관질환 환자, 노약자, 어린이 등 마스크 착용으로 호흡의 불편함을 느끼는 경우 사용을 중지하고 전문가와 상의해야 합니다.)
4. 외출 시에는 대기 오염이 심한 장소를 피하고, 활동량을 전체적으로 줄이세요!
대기오염이 심한 곳을 가능한 피하고, 활동량을 줄이세요!
미세먼지가 많은 외부에서의 활동을 가능한 자제 하여 호흡기로 흡입되는 양을 줄이는 것이 좋습니다.
5. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소, 물을 충분히 섭취해 주세요!
물은 여러 가지 노폐물을 배출해 주는 효과가 있어서 충분한 양의 물을 드세요.
미세먼지로 약해질 수 있는 면역력을 위하여 항산화 효과가 뛰어난 딸기, 토마토, 당근, 시금치와 같은 채소와 과일을 충분히 섭취해 주세요.
채소와 과일의 값이 비싼 요즘은 비타민 보충제 등으로 대체할 수도 있습니다.
6. 실내 물청소, 환기 등 실내 공기질을 관리해 주세요!
| 조리 시 환기 | 평상 시 환기 |
| -주방의 후드 가동 + 자연 환기 동시에 실시 -조리 후, 30분 이상 환기는 필수 |
- 하루에 3번, 30분 이상 환기 - 실내 오염도가 높을 때에는 자연환기 또는 기계환기를 실시 - 대기 오염도가 높은 도로변을 제외한 다른 방향의 창분을 통한 환기 |
7. 대기오염을 유발할 수 있는 행위를 자제해 주세요!
개인 자가용 대신 버스나 지하철과 같은 대중교통을 이용하는 것이 도움이 됩니다.
